么，面对这样的自然能量场，咱们人体该咋整呢？古人说了：“其化上咸寒，中甘和，下辛凉，药食宜也。”这话的意思就是，上半身觉得热得慌，就吃点儿咸的、凉性的东西，比如海带汤，清凉又解暑；中间脾胃这块儿呢，得吃点儿甘甜的、温和的东西，比如小米粥，养胃又舒心；下半身呢，要是感觉有点儿闷，就吃点儿辛辣的、凉性的，比如凉拌黄瓜，爽口又提神。这不，药食同源，自然界的智慧全在这饮食里了。

不过，说到吃药，咱们得严谨点儿。对于上半身火旺的朋友，咱们可以来个“降火小分队”：取海带50克（咸寒），加点莲子心10克（清心火），再来点儿薄荷5克（清凉解表），煮成一锅“清凉海带汤”，保证你喝完之后，整个人都“透心凉，心飞扬”。

中间脾胃这块儿呢，咱们来个“和胃小能手”：小米50克（甘和），加点红枣8颗（健脾养血），再来一小把枸杞5克（滋补肝肾），熬成“小米红枣枸杞粥”，暖胃又暖心，让你的脾胃感受到满满的爱意。

下半身要是觉得闷，咱们就来个“清爽小分队”：黄瓜1根（辛凉），切丝，加上蒜末10克（辛散），再来点儿醋15毫升（酸敛），拌成“蒜泥黄瓜”，吃起来那叫一个清脆爽口，整个人都精神了起来。

说到这，咱们还没聊到穴位呢。按照这上中下三焦的思路，我也给你推荐几个“养生大穴”。

上半身火旺，咱们可以按按“曲池穴”，位置在胳膊肘横纹外侧端，这个穴位就像是身体里的“灭火器”，按一按，心里的火就灭了不少。

中间脾胃呢，咱们揉揉“足三里”，在小腿外侧，膝盖下三寸的地方，这可是个“万能穴”，按一按，脾胃就舒服多了，消化也好了。

下半身要是觉得闷，咱们就敲敲“胆经”，从大腿外侧开始，一直敲到小腿，胆经一通，全身的气血都跟着顺畅起来，整个人都轻松了不少。

至于脉象嘛，这可是个大学问。不过，咱们可以简单理解为，当你觉得上半身热的时候，脉象可能会偏快偏洪大，就像是夏天的河流，水量充沛，流速也快；中间脾胃要是不舒服，脉象可能会变得比较沉缓，就像是秋天的落叶，慢悠悠地飘落；下半身要是闷，脉象可能会偏紧，就像是冬天的树枝，紧绷绷的。

黄帝内经爆笑讲解版